w 29

Bardzo wartościowy art. Dodałbym tutaj od siebie konieczność zwisu na drążku po zakończeniu treningu i to nie tylko po treningu pleców ale również po treningu każdej partii z priorytetem na plecy i nogi. Rozciąga praktycznie każdy mięsień co pozwala na powrócenie mięśni do równowagi co przedkłada się na postawę prostej sylwetki Dzięki temu ja [...]

Jutro wracam do pracy. Czuję się dobrze ale jeszcze nie wyzdrowiałam na 100%. Wracam do liczenia chociaż w święta znowu będzie przerwa bo ciężko obliczyć coś czego się nie robiło. Ale planuję jeść hmmm sensownie i bez większych szaleństw. Od piątku do poniedziałku bez siłowni tylko bieganie i ew. dywanówki. "Boję się" teraz iść na siłownię bo nie [...]

Dziś mega trening. W końcu na RIR0 i do odciny :-D Ostatnio trochę stresu mniej, więcej snu i nabicie i pompa miazga :-D Siłowo tez ciagle do przodu. Ten bark czuje ale nie przy ćwiczeniach wiec mega spoko. Teraz majówka. Ja zostaje ale wszyscy wyjeżdżają wiec nawet online będę miał mało roboty. Solidnie sobie odpocznę, a dziś w repertuarze [...]

a ja rosne i rosne i rosne i nie długo przerosne brata i siostre ćwicz ćwicz a twoje mięśnie staną sie twarde jak skała,testów nigdy za mało,ja teraz ide po bostery jeszcze ich nigdy niejedłem to i staki też sobie puki co odpuszcze.Co proste to piękne POWODZONKO daj jednego szeeikera Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-31 21:23:17

Na chłopski rozum między III, a IV jest trening. Gdzie są filmy?! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-29 22:01:21

No ale to chyba nietreningowy dzień? EDIT: aha, to sory:D Zmieniony przez - felek458 w dniu 2009-11-29 23:11:52

no to już wiesz, że jabłka Ci delikatnie mówiąc, nie służa %-) z dieta to już zalezy od Ciebie, niekoniecznie FODMAP Ci szkodzi, to może być coś innego i musisz do tego dojść empirycznie. Twoja 'skolioza" naprawdę nie jest patologiczna. tak naprawdę ma ją prawie każdy, ja też:-P gdzie dokłądni bolą Cię plecy i przy jakich cyznnościach? damn, może [...]

DZIEŃ 29.03.2017 TRENING - PUSH B Wyciskanie hantli 4x6 30kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 12,5 Wyciskanie francuskie 4x6 35kg Wznosy boczne 4x10 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Rozciąganie ŻYWIENIE [...]

Nie ma sensu taki trening, masy tym nie zrobisz. Seria na 100 powt. wymaga zbyt małego %CM. Bawiłem się w to, z tego powodu pompki, brzuszki, podciąganie i inne ćwiczenia w "gigantycznych zakresach" w najlepszym wypadku - niewiele dają - w najgorszym: szkodzą jak wspomniał MASTI. Jakieś szokowanie dużym zakresem powt. np. na dropsetach można [...]

Dzięki, pewnie się skusze na X5, bo własnie potrzebuje czegoś po czym nie będzie rewolucji w żolądku:) pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-08 14:36:29

Pull 29.10.14 Podciąganie szeroko na drążku z obciążeniem 5x6-8 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 -podciąganie było wykonane jeszcze zachowawczo z racji niskiej podaży węgli - głowa w stałej pozycji lekko odchylona do góry - wzrok wpatrzony w jeden punkt - podciągam się do brody a opuszczam do utrzymania delikatnego zgięcia w stawach [...]

yosis powodzenia również niech moc będzie z nami jeju dopiero dokopałam sie do twoich pleców super chyba jestem zazdrosna Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-09-29 23:39:33

pobiegałem:D co tam piczki?:P russ jak tam ciezary na filmiku?? czekamy na hardcore;) trzymam kciuki Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-10-25 19:45:12

witam Sandwich: jestem ciekawy czy kiedyś trenowałeś SW.Jeżeli sie myśli o tym, na poważnie to większość ludzi nie patrzy na sylwetkę czy to ze miał cykl kreatynowy i sie boi ze mu spadnie masa tylko zap...dala żeby zmieścić sie w wadze bądź uzyskać jak najlepsze wyniki siła ciosu, szybkość....a po drugie psujesz super atmosferę testu [...]

btw nie wiem co lecialo bo eska byla wlaczona a jak robie mc to nie wslu****e sie w to co leci bo w glowie bym mial misz-masz polaco mc bez paskow robie juz od poczatku roku ktos cie tam zza kadru pila straszyl ze jak nie podniesiesz to...?

mnie nie bola bo lawka dosyc miekka poza tym no pain .... no pain bic zaspokoilem twoją rządze rekordu ?? btw teraz twoja kolej na jakis rekordzik aha zapomnialem napisac dawniejszy rekord z konca lutego 2009roku to 200kg w mc . Licząc przy tym ze zrobilem miesieczna przerwe w mc wlasnie od wtedy to jest to bardzo dobry progres chyba

duuuuziooo kreatyny w ciagu dnia 10g z cm3 i 6,5g z nitro e... spokojnie wystarczy po 3 kaps cm3 na kazda porcje glukozaminy dalbym po 2 kaps na kazda porcje, chyba ze ilosc jest wyliczona i dobrana do tej 3 miesiecznej kuracji to ok Zestaw super powodzenia zią! ps daj znac po jakims czasie czy z shakera Ci leci bo ja mam 4 zakrecane i wszystkie [...]

dostałeś jednak co z tym barkiem? no niedobrze, zdrowia! ja jeszcze dobrze nie zacząłem cyklu a ty bys juz konczyl? btw pierwsze widze ze witamin takie suple ma z blonnikiem powoli wchodz, chyba ze juz brales i wiesz ocb a dobrze ze foto porobiles wyrazne, bo juz wiem co to jest to czarne w wital paku Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 [...]

no wiem ta fota tylko tak na "pokaz" byla zrobiona nie trafilem w czas samowyzwalacza btw kurna musze do fryzjera pujsc Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-05 13:23:16

Aha no wiesz jesli chodzi o kumpla z ktorym cwicze to mam gdzies jego komentarze bo to sa raczej slowa rzucane na wiatr . Tez mu wale texty "ty cieniasie" i ze nawet stowki nie wyciska ale akurat on nie prowadzi zadnego bloga ani dziennika wiec nie wychodzi to na jaw Szczerze to ja nawet nie wiem jaka muzyka jest w filmie bo nigdy nie [...]